מתח רגשי ופיזי מתמיד משפיע לרעה על העוצמה והדחף המיני. אתה יכול להתמודד עם בעיות מיניות על ידי שינוי התזונה שלך. מזון המכיל ויטמינים ומיקרו-אלמנטים הדרושים לגוף הגברי תורם לנורמליזציה של חילוף החומרים, לייצור טסטוסטרון ולשיפור איכות הזרע.
כיצד לשפר את תפקוד הזקפה בבית
גברים לאחר שהגיעו לגיל מסוים חושבים כיצד להימנע מאין אונות. חלק מנציגי המין החזק פונים לרפואה המסורתית, בעוד שאחרים מתחילים להשתמש בממריצים הורמונליים, טיפות ותוספי תזונה על מנת לעמוד בכוננות במידת הצורך. אבל קל יותר ובטוח יותר להכניס לתזונה מוצרים לתפקוד זיקפה. כאשר מכינים תפריט לדיאטה, מומלץ לעקוב אחר ההמלצות הבאות:
- התזונה צריכה להיות נשלטת על ידי מזונות המכילים פיטו-הורמונים, אבץ, סלניום, ויטמינים מקבוצות A, B, E, חומצות אמינו הנחוצות לגוף הגברי.
- ירקות ופירות עדיף לאכול חיים, כילאחר טיפול בחום, רוב החומרים התזונתיים נהרסים.
- יש לוותר על אלכוהול לחלוטין. יוצא דופן הוא יין אדום יבש. ניתן לצרוך 100-150 מ"ל ליום.
- אם אתה מקפיד על דיאטה לשיפור הזקפה, עליך להפחית את כמות המלח ל-5 גרם ליום, ואת הסוכר ל-30 גרם.
- יש להחליף את המתוקים בפירות, ופחמימות מהירות ותפוחי אדמה עם דגנים. אם אתה לא יכול לסרב למוצרי מאפה, אז אתה צריך לבחור אלה שאינם מכילים שמרים ועשויים מקמח מלא.
זה יכול להיות קשה להסתגל מחדש מיד לתזונה נכונה, ולכן יש להכניס מזון בריא לתזונה בהדרגה. אין צורך בצום, כלומר. הגבר יכול לאכול את הכמות הרגילה של מזון. רופאים ממליצים לבצע דיאטה לשיפור הזקפה במשך חודש. במהלך תקופה זו אמורים להופיע שיפורים ניכרים במצבו של הגבר. יש להכניס לתזונה בהדרגה גם מזונות לא בריאים. המנות צריכות להיות קטנות.
אישה יכולה לא רק להאכיל גבר במוצרי זיקפה, אלא גם לוודא שהוא מתאמן מדי יום. אימונים ותרגילים בעצימות גבוהה המפעילים את שרירי העכוז, התפירה והאדוקטור נחשבים שימושיים יותר לעוצמה. תרגילים סדירים עוזרים לנרמל את זרימת הדם באזור האגן, לשפר את העוצמה. לגברים מומלץ לעשות עץ ליבנה, גשר. תרגילי התעמלות אלו יכולים גם לסייע בפתרון בעיות מיניות בצורה טבעית.
אם בעיות בזקפה לאחר נורמליזציה של תזונה ופעילות גופנית לא נפתרו, עליך לבקר אצל אורולוג או אנדרולוג. אסור לרשום בעצמך תרופות או ליטול תוספי מזון המכילים הורמונים סינתטיים. ב-70% מהמקרים הם מדכאים את הייצור הטבעי של חומרים פעילים ביולוגית. עם הפרעות זיקפה מוחלטות, רק רופא מוסמך יעזור.
ויטמינים ויסודות קורט לכוח הגברי
מזונות להגברת העוצמה אצל גברים מכילים חומרים המנרמלים את ייצור הטסטוסטרון. מינרלים וויטמינים A, E, B של קבוצות חייבים להיות נוכחים בתפריט של גבר. אבץ, סלניום, אשלגן ומגנזיום הם בעלי חשיבות מיוחדת לשמירה על תפקוד הרבייה. עם חסרונם, גבר יחווה בעיות כלליות בגוף: חולשה, חוסר זקפה, כאבי ראש.
אבץ מקדם את ספיגת ויטמין E, אחראי על ייצור הטסטוסטרון. אלמנט זה כלול בדגי ים, אגוזים, פטריות, אפונה, ביצים גולמיות. אבץ נספג היטב ממזון על ידי גוף צעיר, אך לאנשים מבוגרים עלולים להיות בעיות לקבל אותו ממזון. במצבים כאלה, הרופאים מייעצים לצרוך אבץ יחד עם ויטמין A בצורת כמוסה. שילוב זה של חומרים ישפר את הזקפה ויגדיל את כמות הזרע המופקת.
סלניום הוא אחד המרכיבים העיקריים של הזרע. הוא נספג היטב יחד עם ויטמין E. מחסור בסלניום ניתן לביטול בעזרת כרוב, תפוחים, אגוזים, צדפות טריות. אתה לא יכול להשתמש במוצרים המכילים אלמנט זה, יחד עם חלב, קפיר, יוגורט, שמנת חמוצה, כיהם מפחיתים את ספיגתו בגוף. משקאות אלכוהוליים וקפה מסירים סלניום מהאיברים. ויטמינים A, E, B של קבוצות נמצאים בפירות הדר, בשר רזה, תפוחים, אגוזים.
אשלגן נחוץ לתפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם. עם היעדרו, מתעוררות בעיות בלחץ ובזקפה. בננות, פירות הדר, מוצרי חלב, עגבניות, דלעות מכילים כמויות גדולות של אשלגן. מגנזיום הוא נוגד חמצון המונע התפתחות של סרטן הערמונית ומחלות לב וכלי דם. אתה יכול לחדש את הרזרבות של אלמנט זה בגוף בעזרת גרעיני חמניות, תאנים, אגוזים, דגנים.
מזונות לגברים עם הרבה ברזל מנרמלים את תהליך ההמטופואזה. זה משפיע ישירות על הזקפה, כיכאשר מתרגש, כמות גדולה של דם זורמת לאיברי המין. עם חוסר בברזל, נציג מהמין החזק יפתח אנמיה ואימפוטנציה חלקית. מקורות לאלמנט זה הם קלמארי, סרטנים, בשר חזיר רזה, תאנים, כוסמת, שיבולת שועל.
מוצרים להגברת העוצמה אצל גברים - 20 המובילים
ירקות ופירות עשירים בחומרים מזינים. בשימוש קבוע, הם עוזרים לחזק את הגוף, לנרמל את רמות הכולסטרול והפעילות המינית. רק סוגים מסוימים של מוצרים מתאימים להגברת זקפה. הם חייבים בהכרח להכיל יסודות קורט וויטמינים המנרמלים את ייצור הטסטוסטרון, תהליך ההמטופואזה. 20 המוצרים המובילים לשמירה על תפקוד זיקפה אצל גברים:
- צדפות ומולים.פירות ים אלו מפעילים את ייצור הטסטוסטרון, מגבירים את החשק המיני, מגבירים את ספירת הזרע ומגדילים את משך היחסים. אין לצרוך צדפות ומולים על ידי אנשים הסובלים מגסטריטיס וסוכרת. מפירות ים לזקפה, כדאי לאכול גם קלמארי, סרטנים, שרימפס, דגיגון או בשר כריש. הם משפרים את הסיבולת הכללית של הגוף. ניתן לאכול צדפות רק 1-2 פעמים בשבוע. אם אתה אוכל יותר מ-200 גרם של מוצר זה מדי יום, כספית תתחיל להצטבר בגופך. זה יוביל להתפתחות של גסטרואנטריטיס.
- דג ים.פלנדר מקדם את זרימת הדם לפין, ומקרל מגביר את החשק המיני. לכל דג ים רזה יש השפעה חיובית על זקפה, כיהוא מכיל הרבה מינרלים וויטמינים. אתה לא יכול להשתמש במוצרים אלה אם אתה רגיש יתר. אתה יכול לאכול דגי ים 3-4 פעמים בשבוע. מנה אחת - 300-400 גרם.
- ביצי עוף ושליו.הם מכילים זרחן, חומצות אמינו בעלות השפעה מועילה על תפקוד הזקפה. יש לאכול רק ביצי שליו גולמיות (1-2 ביצים ליום), כיתרנגולות הן לרוב המקור למחלות זיהומיות שונות. הליבידו והתשוקה יוגברו על ידי חביתה עם עשבי תיבול העשויים ממרכיבים אלה. אנשים עם כולסטרול גבוה לא צריכים לאכול ביצים ותבשילים מהם.
- בשר רזה.הודו, ארנבת, בשר סוס, עוף ועגל עשירים בחלבון, שחשוב לייצור תקין של זרע. ביצי בקר או טלה מגבירים את החשק המיני. כל סוג של בשר הוא התווית נגד במקרה של כולסטרול גבוה. ניתן לחזור לשימוש בעוף, הודו או עגל לאחר שמדד השומנים ה"רעים" יחזור לקדמותו. בשר רזה ניתן לצרוך כל 7 ימים בשבוע. גודל מנה אחת הוא 300-400 גרם.
- מוצרי חלב. קפיר, חלב, גבינת קוטג' טבעית, יוגורט, שמנת חמוצה משפרים את איכות הזרע, מגדילים את משך היחסים. הם מכילים ויטמינים הנחוצים לתפקוד תקין של מערכת העצבים ומערכת הדם. מוצרי חלב מותסס לזקפה יש לצרוך כל יום עבור 100-200 גרם. הם התווית עבור אנשים הסובלים מפנילקטונוריה.
- שוקולד מריר וקקאו.ממתקים אלו משפרים את זרימת הדם, מקדמים את ייצור האנדורפינים ומגבירים את החשק המיני. שוקולד המכיל לפחות 70% קקאו מתאים לשיפור הזקפה. סוגים אחרים של מתיקות זו אינם משפיעים על העוצמה. אסור לצרוך שוקולד וקקאו על ידי אנשים הסובלים מסוכרת. אתה יכול לאכול לא יותר מ-200 גרם של ממתקים אלה בשבוע.
- תרד וסלרי.הירקות האלה הם אגדיים. רופאים ממליצים לאכול מוצרים צמחיים לזקפה גולמית או לאחר טיפול בחום קל מדי יום. אם אתה אלרגי לצמחים אלה, אתה לא יכול לאכול אותם. גודל הגשה המומלץ לתרד או סלרי הוא 100-200 גרם.
- יְרָקוֹת.כוסברה, פטרוזיליה, סלרי גבעול, חסה, בזיליקום מגבירים את משך היחסים ואת כמות ההורמונים המיוצרת. ניתן להוסיף ירוקים לארוחות כל יום. זה אסור במקרה של חוסר סובלנות אינדיבידואלי. יש לצרוך לפחות 100 גרם ירוקים ביום.
- לפת.הצמח מכיל חומצות אמינו בעלות השפעה חיובית על הכוח הגברי. להשפעה בולטת יותר, מומלץ לצרוך זרעי לפת. הצמח אינו מומלץ לאנשים הסובלים מדלקת כבד או ממחלות של מערכת העצבים. אתה יכול לאכול לפת כל יום עבור 100-200 גרם.
- אבוקדו.בצריכה ממושכת, הפרי מגביר את הפרשת הורמוני המין. אבוקדו מכיל חומצה פולית, שיכולה לשפר את הזקפה. אנשים עם אלרגיות לא צריכים לאכול פרי זה. מומלץ לאכול 100-200 גרם אבוקדו בשבוע.
- שום.לאחר אכילת צמח זה, מתעורר ריח לא נעים, אך במקביל הוא מגביר מאוד את החשק המיני ומנרמל את הרמות ההורמונליות. ניתן להוסיף שום לסלטי ירקות, למנות בשריות (בשלב הבישול האחרון). לא מומלץ לאכול שום ובצל לאנשים עם בעיות קיבה. ניתן לצרוך עד 100 גרם מצמח זה ביום.
- ירקות עשירים בסלניום ואבץ.אפונה, גזר, עדשים אכילות, תירס, כרובית, סלק, עגבניות מנרמלים הורמונים ומגבירים את המשיכה למין השני. אתה יכול לאכול כל יום עבור 150-300 גרם. התווית נגד במקרה של אי סבילות אישית.
- אֱגוֹזִים.הם עוזרים לפתור בעיות בעוצמה, מועילים למערכת העצבים. לזקפה עדיף לאכול כל יום אגוזי מלך, אגוזי מוסקט, צנוברים או בוטנים. המנה היומית היא 60-70 גרם. ניתן לשלב אותם עם פירות יבשים, דבש או בשר. אין לאכול אגוזים עבור קוליטיס, דלקת קיבה, כיבי קיבה, דלקת לבלב, אקזמה, פסוריאזיס, נוירודרמטיטיס, דלקת בתריסריון.
- אוכמניות ופטל.פירות יער משפרים את הזקפה, מנרמלים את זרימת הדם באיברי המין ומקדמים ייצור טסטוסטרון. רופאים מייעצים לאנשים שמנסים לרפא אי פוריות לאכול יותר פטל. עם urolithiasis, עצירות, פירות יער אלה לא ניתן לאכול. אתה צריך לאכול לא יותר מ 200 גרם של פטל או אוכמניות ליום, כדי לא לעורר התפתחות של תגובה אלרגית לניאצין וחומצה אסקורבית. אם לאחר חריגה מגודל המנה המומלץ, מופיעות פריחות על העור, יש להימנע מאכילת פירות יער במשך 3-4 ימים.
- פרי הדר.לימון, תפוז ואשכולית מכילים לוטאין. חומר זה מעלה את רמת הטסטוסטרון בדם. מוצרי הדר לבריאות הגבר אסור לאכול בכמויות גדולות, כיהם יכולים לעורר אלרגיות. אתה צריך לאכול לפחות 300 גרם של פירות אלה בשבוע. לימונים, תפוזים ואשכוליות אסור לאכול על ידי אנשים עם חומציות גבוהה של הקיבה.
- בננות.הם משפרים את תפקוד הרבייה, מגדילים את משך היחסים. אלרגיות לבננה הן נדירות וניתן לאכול אותן ללא הגבלה. עדיף לא לאכול בננות בדיאטה, כיהם עתירי קלוריות. גודל ההגשה המומלץ הוא 300 גרם.
- מוצרי גידול דבורים.לחם דבורים ודבש מכילים כמות גדולה של חלבון, הנחוץ לייצור זרע תקין. מזונות אלו משפרים את זרימת הדם ומגבירים את רמות הטסטוסטרון. אתה יכול לאכול לא יותר מ-200 גרם לחם דבורים ודבש בשבוע. לא מומלץ להשתמש בהם לאנשים הסובלים מאלרגיות, סרטן, מחלת גרייבס.
- זרעי דלעת.הם מכילים הרבה אבץ ומגנזיום, המשפיעים לטובה על מערכת העצבים והשרירים. כדי לשפר את הזקפה, יש לאכול גרעיני דלעת לפחות 3 פעמים בשבוע למשך 150 גרם.
- תאנים ותמרים.למוצרים יש השפעה חיובית על תפקוד הרבייה, משפרים את ייצור הזרע ומחזקים את מערכת הדם. יש לאכול אותן 3 פעמים בשבוע במשך 100 גרם. במזרח, תאנים נחשבות לאפרודיזיאק חזק. אסור לאכול פירות אלה על ידי אנשים עם גאוט, סוכרת, מחלות דלקתיות של מערכת העיכול.
- אבטיח.ברי זה מרחיב כלי דם, מה שעוזר להילחם בלחץ דם גבוה ומפעיל את הסינתזה של חומצות אמינו בגוף האדם. כתוצאה מכך, הזקפה מנורמלת. על פי הסטטיסטיקה, גברים שאוכלים לעתים קרובות אבטיח נוטים פי 5 להיתקל בסרטן הערמונית. רופאים ממליצים להשתמש ברי זה עבור הפרעות בתפקוד המיני הקשורים לגיל ולמנופאוזה. אבטיח ניתן לאכול כל יום בכמויות בלתי מוגבלות. ברי זה התווית נגד אנומליות מולדות של מערכת גניטורינארית, אדנומה של הערמונית ובנוכחות אבנים גדולות בכליות.
את המוצרים המפורטים ניתן לשלב בקלות אחד עם השני. יש גברים המאמינים שאוכל לעוצמה לא יכול להיות טעים, אבל דעה זו שגויה. לטעם עשיר יותר, אפשר להוסיף למנות תבלינים (אניס, מיורן, רוזמרין, קינמון ואחרים). בבית, אתה יכול להכין רטבים טבעיים להלבשת סלטים, להוסיף עשבי תיבול טריים לאוכל.
אילו משקאות משפרים זקפה
גבר שמחליט לשפר את הרקע ההורמונלי צריך לצרוך יותר מים טהורים. חוסר נוזלים בגוף משפיע לרעה על תפקוד כל המערכות. הדם הופך סמיך יותר, חילוף החומרים מאט, והסיבולת הכללית של הגוף יורדת. על רקע השינויים הפתולוגיים הללו מתעוררות בעיות עוצמה. בנוסף למים נקיים, המשקאות הבאים שימושיים לגברים:
- קפה טבעי. למשקה זה יש השפעה טוניקית על כל הגוף, נחשב לאפרודיזיאק מצוין, מכיל ניאצין, ויטמין B3. אתה יכול לשתות לא יותר מ-2 כוסות קפה (500 מ"ל) ליום. קפה טבעי הוא התווית נגד יתר לחץ דם, דליות ורידים.
- קקאו. מכיל כמות גדולה של פלנובולים, המשפרים את הטון של כלי הלב. בשימוש קבוע בקקאו, קריאות הלחץ הסיסטולי חוזרות לנורמליות, מה שמשפיע מאוד על הזקפה. כדי לשפר את תפקוד הרבייה, יש לצרוך משקה ללא סוכר, 200-300 מ"ל ליום. אתה לא יכול לשתות קקאו עם סוכרת, טרשת עורקים, נטייה לשלשול.
- מיצים סחוטים טריים. משקאות אלה מנקים את הדם בצורה מושלמת, מנרמלים את טונוס כלי הדם. רופאים רבים רואים במיץ רימונים ויאגרה טבעית, משוםזה מגדיל באופן מיידי את כמות הטסטוסטרון, אבל לא כל הגברים אוהבים את זה, כי יש לו טעם חמוץ. למשקאות המתקבלים משורש דלעת וסלרי יש תכונות דומות. הם מכילים מנת העמסה של ויטמין E, החשוב לתפקוד מערכת הרבייה. אסור לשתות מיצים סחוטים טריים על ידי גברים הסובלים מחומציות קיבה ומחלות דלקתיות של מערכת העיכול. אתה יכול לשתות לא יותר מ 1 ליטר של משקאות אלה ביום.
- קומיס. חלב סוסה הוא כלי מצוין לשיפור תפקוד הרבייה וחיזוק חסינות. במקרה של מחלות של מערכת העיכול, אתה לא יכול לשתות קומיס. הרופאים ממליצים לשתות 250 מ"ל חלב סוסה 2-3 פעמים בשבוע לשיפור הזקפה.
- יין אדום יבש. משקה זה מכיל כמות גדולה של יסודות קורט החשובים לגוף הגברי: אבץ, מנגן, מגנזיום וכו'. כוס יין אדום יבש תגביר את הגירוי המיני ותשפר את הזקפה. אתה יכול לשתות לא יותר מ-2 כוסות (500 מ"ל) מהמשקה ביום. יין אדום חייב להיות באיכות גבוהה, אחרת לא תהיה לו אפקט מרפא. עם יתר לחץ דם ובעיות לב, המשקה הוא התווית נגד. יין אדום יבש יכול להיות נצרך על ידי גבר לא יותר מ 2 פעמים בשבוע.
מוצרים מזיקים לכוח הגברי
ישנם סוגים רבים של מוצרי מזון בחנויות. הדינמיקה החיובית מהשימוש במוצרי זקפה תהיה מורגשת אם גבר מוציא לחלוטין מהתזונה מנות שמזיקות לבריאותו המינית. אם הוא ימשיך לאכול אוכל לא בריא יחד עם בריא, אז הוא לא יבחין בשום תוצאות. לגברים שרוצים להשיג זקפת אבנים, התווית נגד המוצרים הבאים:
- אוכל שמן. קציצות מטוגנות, צ'יפס ואוכל אחר מבושל בשמן צמחי משפיעים לרעה לא רק על מצב הדמות, אלא גם על החשק המיני. שומנים רוויים מופקדים ככולסטרול על דפנות כלי הדם. עדיף להחליף מזון שומני במזון מבושל, מבושל או אפוי.
- בירה. נציגים רבים של המין החזק מאמינים כי זהו משקה של גבר, אך הוא מכיל מנת טעינה של פיטואסטרוגנים, שהם אנלוגים צמחיים להורמונים נשיים.
- אוכל מהיר. תושבי המטרופולינים צריכים להגביל את צריכת המבורגרים, נאגטס ואוכל רחוב אחר, כיהוא אינו מכיל חומרים מזינים, משבש את חילוף החומרים, מוביל להשמנה ובעיות זקפה.
- סויה. תחליף בשר זה, כמו בירה, מכיל הרבה פיטואסטרוגנים.
- מוצרי מאפה. אלה כוללים לחם לבן, לחמניות מתוקות. הם מוכנים באמצעות שמרים, שהם מקור טבעי להורמונים נשיים.
- קפה נמס. שלא כמו טבעי, הוא אינו מכיל חומרים שימושיים, אך מחמיר מאוד את מצב מערכת הדם.
- אורז. מוצר זה נחשב לתזונה, אך בעל אינדקס גליקמי גבוה. 3 שעות לאחר השימוש בו מתרחשת נמנום וירידה כללית, מה שלא יעזור כלל לבסס חיי מין. אנשים עם הפרעות זיקפה חלקית יכולים לאכול אורז חום או חום פעם בשבוע.
- משקאות מוגזים. הם מכילים כמות עצומה של סוכר, תורמים להתפתחות השמנת יתר ומשבשים את ייצור ההורמונים.
- נקניקיות, בייקון, נקניקיות. מזונות אלו תורמים להשמנה, לייצור כולסטרול "רע". עם שימוש ממושך בנקניקיות, טונוס כלי הדם מתדרדר.
- תפוח אדמה. רק ירקות שורש אפויים ומבושלים שימושיים לגברים. את תפוחי האדמה המטוגנים יהיה צורך להסיר לחלוטין מהתפריט, כיזה מקור לשומנים מסרטנים. הם גורם שכיח לסרטן הערמונית.
- אֵנֶרְגִיָה. מזונות עתירי קפאין וחומרים אחרים המפעילים את מערכת העצבים פוגעים מאוד בכלי הדם. כתוצאה מכך, גבר יכול לא רק לחוות בעיות בזקפה, אלא גם להיכנס לטיפול נמרץ עקב שחיקה מוקדמת של שריר הלב.
- מיונז, חרדל ורטבים אחרים בחנות. מזונות אלו מכילים כמות עצומה של משפרי טעם, כימיקלים ועתירים בקלוריות. עם שימוש ממושך ברטבים בחנות, זרימת הדם, מאזן הוויטמינים והמינרלים מתדרדר, כתוצאה מכך, זקפה נעלמת.
